6月22日—28日全国老年健康宣传周：学会"BE-FAST"口诀，关键时刻能救命

"我老伴刚才还好好的，突然说话含糊不清，嘴也歪了，幸亏儿子在家马上打了120，捡回一条命！"

这样的场景，正在无数中国家庭里上演。6月22日至28日是2026年全国老年健康宣传周，今年的主题是"用药有方，银龄安康"。但比起用药，更想先跟老年朋友们聊一件更要命的事——中风。

很多人以为中风是"老年人的专利"，其实错了。我国脑卒中（即"中风"）患者里，65岁以下的比例已经超过40%，正悄悄盯上中年人。但好消息是，超过80%的中风其实可以预防，而第一时间识别，是救命的关键。

什么是中风？黄金4.5小时决定生死

中风分两种：一种是脑血管被堵住（缺血性卒中，占60%-80%），另一种是脑血管破裂（出血性卒中）。

大脑细胞娇气得很，一旦缺血，每分钟就有约190万个脑细胞死亡。超过4.5小时，脑损伤就不可逆，轻则瘫痪失语，重则失去生命。

我国每年新发中风患者约300万人，平均每12秒就有1人中风，平均每21秒就有1人死于中风。发病率高、致残率高、死亡率高——"三高"杀手，偏偏很多人不会识别。

牢记"BE-FAST"口诀，自己也能判断

医生们总结了"BE-FAST"六个字母，中老年朋友可以对着镜子每天练习，关键时刻真能救命：

B（Balance）—— 平衡难
突然走路不稳，站立困难，方向感混乱，跟平时不一样的头晕。

E（Eyes）—— 眼睛蒙
突然看不清东西，或者看东西出现重影，眼前发黑。

F（Face）—— 脸不正
对着镜子笑一下，发现嘴角歪斜，脸部两侧明显不对称。

A（Arms）—— 手不平
双臂平举，一只手不自觉地往下掉，或者握东西没力气。

S（Speech）—— 语不灵
说话突然含糊不清，词不达意，或者完全听不懂别人说什么。

T（Time）—— 时间急
只要出现上述任何一种情况，立刻拨打120！时间就是大脑，越早就医，损伤越小。

六字口诀记住了吗？"要快（BE-FAST）"——看见任何一个症状，反应都要快。

等待120时，这两件事千万别做

拨打120之后，很多家庭会做错两件事，反而帮倒忙：

第一件：大面积摇晃患者，或者扶起来坐着。
正确做法是让患者平躺在地，头偏向一侧，防止呕吐物窒息。

第二件：给患者喂水、喂药，包括阿司匹林、安宫牛黄丸。
你不知道患者是缺血性还是出血性中风，如果是血管破裂，乱吃活血药会让出血更严重。什么都不要喂，等医生来。

很多老人觉得"这点症状没事，歇一会儿就好了"，一等就错过了4.5小时黄金抢救窗。再次强调：只要出现BE-FAST任何一条，不要犹豫，直接打120。

八成中风可以预防，从三件事做起

80%以上的中风其实是可以通过生活方式干预来预防的，而且越早开始越好：

管好"三高"
高血压、高血糖、高血脂是中风最主要的推手。血压控制在140/90以下，空腹血糖不超过7，坏胆固醇（LDL）控制在2.6以下。每年至少查一次，有问题及时吃药，别自己停药。

戒烟限酒
吸烟者中风风险是不吸烟者的2倍。喝酒也要控制，男性每天不超过25克纯酒精（约1两白酒），女性减半。最好完全不喝。

清淡饮食，规律运动
每天盐不超过5克，油不超过25克，多吃深绿色蔬菜和粗粮。每周至少150分钟中等强度有氧运动，快走、游泳、广场舞都可以，量力而行，循序渐进。

独居老人子女要注意

很多老人独居，子女在外地工作。专家建议：
- 给独居父母家里装一个紧急呼叫器，几十元就能买到
- 每天早晚各打一个电话问候，顺手问一句"今天感觉怎么样"
- 教会父母用智能手机的SOS紧急求助功能

中风这件事，不怕一万，就怕万一。BE-FAST口诀，今天就转发给家人，老年健康宣传周，让我们从学会救命开始。